Descubriendo el mindfulness

Es difícil encontrar en español una traducción exacta para el término mindfulness. Podríamos traducirlo como atención plena. Implica centrarse en el momento presente de una manera activa, siendo conscientes de la experiencia que estamos viviendo dentro o fuera de nosotros, tal y como es, sin pretender controlarla, ya sea un pensamiento, una emoción, un recuerdo, un movimiento, etc. Se trata de permanecer en una situación sintiendo y  observando lo que sucede pero sin juzgar ni intervenir. Esto permite que lo que tiene que suceder suceda de un modo completo, sintiéndolo hasta el final.

El mindfulness es una técnica procedente del budismo Zen que se ha estado practicando durante más de 2.500 años y que ahora la psicología científica está investigando e incorporando como parte de la psicoterapia. En los años 90 los psicólogos empezaron a tener presentes estas técnicas nacidas del budismo y a crear nuevas psicoterapias que las integraban.

El mindfulness es un estado que te ayuda a sentirte relajado, alerta y en paz. Los estudios realizados demuestran que reduce el estrés, hace que sea más fácil soportar el dolor, reduce la depresión y aumenta la autoaceptación y autoconocimiento. Te ayuda a despegarte de tus propias reacciones, a verlas desde fuera y con mayor claridad y perspectiva. Pero sobre todo te ayuda a controlar tu mente y todo lo que sucede en ella: pensamientos, emociones, recuerdos, imágenes mentales. El mindfulness te ayuda a tomar las riendas de tu mente. El mindfulness te ayuda también a estar en el presente, que es el único lugar donde puedes ser verdaderamente feliz, no rumiando el pasado o soñando con el futuro.

Las muchas investigaciones realizadas han mostrado que el mindfulness no solo tiene beneficios emocionales sino también físicos. Por ejemplo, ayuda a manejar el dolor, reduce la presión sanguínea, hace mejorar ciertas enfermedades de la piel y ayuda a dormir mejor. Las personas que lo practican habitualmente muestran menos signos de estrés, ven las situaciones complicadas como menos estresantes y más manejables.

Desde Cips psicólogos, queremos animaros a probar, a iniciaros en la práctica del mindfulnes para sentir todos los beneficios que su práctica aporta. Para ello os dejamos el siguiente enlace, para que podáis empezar a practicar.

http://www.ivoox.com/vicente-simon-mindfulness-03-meditacion-de-la-respiracion-audios-mp3_rf_1140234_1.html