El reencuentro

Tras más de 60 días confinados, poco a poco la vida vuelve a retomar su transcurso natural. En este tiempo, nos hemos dado cuenta de la importancia de las pequeñas cosas, y, sobre todo, hemos echado de menos. La mayoría de nosotros hemos estado separados de las personas que más queremos: padres, abuelos, hermanos, primos, nietos, sobrinos, amigos, novios… La tecnología nos ha acercado a todos ellos, hemos podido hacer llamadas, vídeollamadas, enviar mensajes, jugar a juegos con ellos, incluso hacer algún que otro brindis. Sin embargo, nos hemos dado cuenta de que esta tecnología jamás podrá sustituir un abrazo, un beso, unas risas frente a frente… Y ahora, ha llegado el momento de juntarnos con todas esas personas que tanto hemos extrañado durante el duro confinamiento. Ahora disfrutaremos como nunca lo hemos hecho: visitaremos a los abuelos, a los padres, a los amigos… y será mágico. Nos sentiremos plenos, felices, alegres, y brindaremos por haber superado una etapa que, sin duda, nos habrá marcado a todos. Es ahora cuando descubrimos que el secreto de la felicidad reside en estar con los nuestros, en compartir momentos, recordar historias, contar chistes, quererse…

Para no perder esta felicidad recuerda que debemos seguir siendo muy responsables con las medidas higiénicas y de distanciamiento para no contagiarnos, juntos lo conseguiremos.


Los ladrones de la energía

El Dalai Lama es el líder espiritual del budismo tibetano. Aunque no practiques el budismo, algunas de sus enseñanzas o mensajes pueden ser útiles para sentirte mejor en tu vida diaria. Hay mantras, parábolas y enseñanzas que el budismo puede darnos a todos, no solo a sus seguidores. Este es el caso de los ladrones de la energía. Dalai Lama identificó 10 ladrones de energía que pueden estar desviando tus ganas hacia donde no quieres que estén. Diez ladrones de energía que, según el Dalai Lama, nos atrapan y nos dejan vacíos. No nos damos cuenta, pero vivimos tan pendientes de lo banal que no atendemos a lo realmente importante.

Todos tenemos una cantidad limitada de energía cada día, y es importante utilizarla para ser mejores personas. Sin embargo, hay factores internos y externos que nos roban esa energía y no nos permiten salir adelante. Según el Dalai Lama, estos factores que atentan contra nuestra energía son 10:

1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un bote para echar su basura, procura que no sea en tu mente. El Dalai Lama es bastante claro. No dejes que las personas que te rodean te usen como depositario de sus sentimientos negativos.

2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle. Tener las cuentas claras significa tener la certeza de que no le debemos nada a nadie y que nadie nos debe nada a nosotros. Las deudas abrasan nuestra tranquilidad. Por ello es esencial que no tengamos cuentas pendientes por ahí, así no tendremos que escondernos o avergonzarnos por no aliviar un compromiso que nosotros hemos contraído. Quien conoce la sensación de ahogo, comprende que adeudar es uno de los mayores ladrones de energía que existen.

3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio. Decir que no cuando realmente no puedes sostener una promesa no te hace peor, al contrario. La honestidad es importante, aunque la respuesta no sea la que los demás esperan. Pero prometer algo y no cumplirlo es uno de los peores ladrones de energía.

4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.

5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad. Cada cual lleva su ritmo pero es importante saber descansar y coger fuerzas. No hacerlo cuanto más lo necesitamos implica perder nuestras fuerzas y cometer irresponsabilidades que acabarán en arrepentimiento.

6- Tira, levanta y organiza, nada te quita más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas. Que tu lugar esté lleno de cosas que no necesitas y muy desordenado no hace más que quitarte energía. Aprende a eliminar lo que sobra, y a mantener organizado lo que quede en tus ambientes.

7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos. Sirve de poco tener mucho trabajo, mucho dinero y mucho patrimonio si no somos capaces de cuidar lo que nos sostiene: nuestro cuerpo.  Es esencial que dediquemos tiempo a relajarnos, hacer deporte, alimentarnos bien y conocernos.

8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria. Tender a evitar las circunstancias complicadas en tu vida es natural. Sin embargo, es nocivo para nuestra energía.

9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar. Pasa a la acción y lucha hasta el final. Pero cuando las cosas no se pueden cambiar, no sirve de nada seguir resistiendo. Sólo servirá para acabar con nuestra energía vital. Aprende a distinguir las cosas por las que vale la pena luchar, y aquellas que debes dejar ir.

10- Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo. No hay fuerza más poderosa que el perdón, ni ladrón de energía más grande que el rencor. Guardar rencor es humano, muy humano. Pero también lo es perdonar. Y errar. Dicen que quien no ama, no perdona. De hecho, precisamente es el amor el culpable del perdón. El amor al otro, a la vida, al mundo y a uno mismo.

 


Date permiso para ser la primera de la lista

 

No sé vosotras pero a mis cerca de 39 años, hay momentos en que «no me da la vida», entre el trabajo, los niños, la casa, la compra….no me queda ni un minuto para mi y mis cosas, por eso desde que comenzó el 2017 estoy dando mucha más importancia a mi tiempo, y en vez de posponer siempre mis cosas y decirme cosas como «da igual ya te pintarás las uñas en otro momento», «ahora no puedo, mañana llamo a mi amiga», «mejor  compro el pantalón a mi pequeño en vez de ese vestido que me queda como un guante y me hace sentir especial»…estoy siendo, por lo menos en algunas situaciones, la primera de mi lista y  sin sentirme culpable por ello, esto la verdad que no es tarea fácil, pero sí muy sana, te ayuda a no darle tantas vueltas a la cabeza y a ser un poquito más feliz.

Hay momentos, no lo vamos a negar, que me siento un poco egoísta «con todo lo que tengo por hacer y yo tan tranquila tomando un café y leyendo ese libro que tanto me hace reír», pero rápidamente empiezo a analizar la situación y me doy cuenta que ese café me ha servido de mucho, me ayuda a ser capaz de  llegar a casa más tranquila y de buen humor; Con ganas de estar y disfrutar de mi familia (por que no es lo mismo), sin atosigarles con prisas y órdenes para que todo este perfecto.

Creo que algo tan simple y con tan buenos resultados debería ser obligatorio por ley, nos ayuda tanto…por eso ponlo en práctica, hoy mejor que mañana.


Hablando de la felicidad…

 

Muchas veces en consulta, mis pacientes, me piden que les recomiende algún libro de autoayuda, y no me resulta fácil, porque en la mayoría de ellos los «consejos», «trucos» de los que hablan no son fáciles de llevar a cabo, más bien resultan imposibles de practicar, suenan muy bien, pero no son realistas. Es imposible pensar siempre en positivo, no dar importancia a los problemas que surgen, creer que todo va a mejorar solo con pensarlo…

Pero he encontrado un libro «Neurociencia de la felicidad» de Mado Martínez, que me ha sorprendido muy gratamente, me parece un libro muy interesante y sobretodo muy útil, no es de autoayuda, pero te guía para manejarte con las emociones, algo que es fundamental para ser feliz.

Hace unos días escuchando la radio, la rosa de los vientos,  estaban entrevistando a la autora del libro, y hablaba  de cual son las claves para ayudarte a ser feliz.

Espero que os sea de ayuda

 

Entrevista a Mado Martínez, autora de «Neurociencia de la felicidad»