Terapia para la depresión. Psicólogos en Oviedo

Psicoterapia para la depresión. Un tratamiento eficaz

La depresión es un trastorno que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar. La depresión nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela. Además, puede causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de interés o placer en realizar diferentes actividades.

La depresión es un trastorno que se caracteriza por la presencia de tristeza persistente. Cuando una persona está deprimida se siente incapaz de realizar las tareas más sencillas. Actividades que en condiciones normales hace de manera cotidiana se vuelven imposibles.

También se pierde el interés por las actividades con las que normalmente se disfruta. Todo ello conlleva una sensación importante de angustia tanto en la persona que la padece como en su entorno sociofamiliar.

Para saber detectarla es importante estar atentos a la aparición de signos que indiquen su presencia.

Los síntomas de depresión incluyen:

  • Estado de ánimo irritable
  • Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
  • Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
  • Cansancio y falta de energía
  • Sentimientos de inutilidad, odio hacia uno mismo, culpa
  • Dificultad para concentrarse
  • Sentimientos de desesperanza
  • Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
  • Sentimientos de desesperanza o abandono
  • Pensamientos repetitivos de muerte
  • Incapacidad para obtener placer o disfrutar

En Cips Psicólogos, como psicólogos en Oviedo con una larga trayectoria profesional, consideramos que la psicoterapia es el tratamiento de elección para la depresión.

Estar triste no necesita terapia, un estado depresivo si precisa de tratamiento y afortunadamente se puede tratar. Cuando una persona pasa por un proceso de tristeza no es necesario que acuda a un profesional. En ocasiones la vuelta a la rutina y el apoyo de familiares y amigos es suficiente para volver a la normalidad. La depresión sí es un problema más serio que sí debe ser tratado por un psicólogo.

¿Tienes dudas a cerca de lo que te pasa?. ¿no sabes si estás triste o te encuentras deprimido?. Veamos algunas diferencias entre la tristeza y la depresión:

  • Una diferencia entre depresión y tristeza es en el marco conceptual. La tristeza es un mero estado de ánimo, mientras que la depresión es un trastorno del estado de ánimo.
  • Cuando una persona está deprimida, muchas veces, no es capaz de identificar el hecho que le genera malestar. En el caso de la tristeza, normalmente, sabemos por qué estamos así.
  • La tristeza es un estado mental relativamente pasajero. Es normal sentirse triste ante sucesos negativos de la vida. La depresión es un estado crónico de malestar y desazón.
  • La presencia de abulia es característico de la depresión. La abulia es la falta de voluntad o energía para hacer algo. Una persona con trastorno depresivo suele sentir que no existe nada por lo que merezca la pena actuar. Tienen falta de iniciativa para lo más básico, desde arreglarse a realizar cualquier tipo de actividad como realizar la compra. Esta apatía tiene que durar durante semanas e incluso meses.

«Yo tenía un perro negro»

Me gustaría compartir con vosotros un cortometraje educativo, producido por la Organización Mundial de la Salud sobre la depresión. El objetivo es ayudarnos a comprender lo que verdaderamente supone la depresión para las personas que la padecen. La pérdida de capacidad para disfrutar de las actividades de las que antes disfrutábamos, el ver la vida con negatividad, la pérdida de apetito, la interferencia de pensamientos negativos y repetitivos en la vida cotidiana, la sensación de cansancio y vacío, los problemas de memoria y concentración, la falta de confianza en uno mismo, la tristeza, el abatimiento, la falta de motivación….en definitiva la falta de alegria por vivir, son algunos de los síntomas que las personas deprimidas presentan y quedan reflejados en este vídeo.

Fue Winston Churchill quien utilizó la metáfora del perro negro para describir su depresión, mal que afecta a muchas personas y cuya presencia nos afecta y nos agobia, haciéndose cada vez más grande y  llevándonos a un sentimiento de profunda tristeza e irritabilidad.

Creo que este cortometraje puede ser de gran utilidad no sólo para las personas afectadas que sin duda se verán perfectamente reflejadas en el protagonista, sino también para los allegados que podrán comprender como se siente una persona deprimida.

Compartimos el enlace con todos vosotros:

https://www.youtube.com/watch?v=FIEDhEmcLP4

 

 


Las lágrimas de los héroes

Hace una semana que este país se levantaba con la triste noticia del hallazgo en un maletero del cuerpo sin vida de Gabriel y las circunstancias que habían rodeado su fallecimiento. No puedo escribir aquí lo que pensé y sentí en ese momento porque digamos que no es políticamente correcto….aunque no creo que muy diferente a lo que todos vosotros pudisteis experimentar.

Ha sido una dura historia…sin final feliz, en la que montones de personas han trabajado con un único fin. Y cada uno con su duelo… Vaya por delante mi más sentido pésame para toda esa familia valiente, ejemplo de dignidad y buen corazón y de amor…pero me gustaría rendir mi particular homenaje a los intervinientes. Han sido muchos…personas que siempre que alguien sufre o necesita ayuda están dispuestos a ayudar, personas que muchas veces se ven obligadas a correr hacia el mismo lugar del que otros huyen horrorizados, personas a las que el sufrimiento ajeno conmueve, impulsa y motiva a ayudar….personas que en su labor diaria de tratar de entender y aliviar el sufrimiento ajeno ponen en riesgo su salud mental.

Todos pudimos ver en los telediarios las declaraciones del comandante de la UCO, reflejo y evidencia del impacto emocional que el hallazgo del cadáver del pequeño supuso en todos ellos.  Y es que «quien no lloró en el hallazgo lo hizo después…somos humanos»,dijo….¿ a caso no hemos llorado tú y yo? Y es que cuando algo así ocurre hay muchas victimas….algunas públicamente reconocidas (como tiene que ser)…otras ocultas pero también victimas. Y ahí están los intervinientes en emergencias.

El lunes pasado tuve el gusto de poder compartir con ellos una parte de su larga e imposible jornada laboral. De vivir de primera mano su labor diaria de ayuda y entrega a los demás. Y puedo decir que sí, que el fenómeno es real …la suerte del principiante existe…y en plena emergencia me vi envuelta junto con todos ellos….trabajando en su máximo explendor de nuevo con un objetivo común ….salvar vidas. Y este cuento si tuvo un final feliz.

Agradecimientos:

– Gracias Marco y Alejandro, técnicos de emergencias por dejarme acompañaros y enseñarme vuestro trabajo diario. Por ese cariño que profesáis al doliente, por cuidarnos, por preocuparos por nuestro bienestar…Hago extensivo este agradecimiento a todo el personal de emergencias….policías, psicólogos,médicos, bomberos, militares…

– Gracias Patricia y Ángel, por darnos esa lección de entereza y humanidad. Gracias por enseñarnos que el amor puede más que el odio. Nos habéis  dado a todos una lección de cordura.

D.E.P pescaíto.


Mamá se ríen de mí…

El otro día, cuando fui a buscar a mis hijos al colegio, el mayor que tiene 6 años, me contó que a veces unos niños más mayores se reían de él. Hace varios meses que lleva un parche en el ojo derecho, ya que el izquierdo es vago. Le pregunté que le llamaban y me contó: “mamá no entiendo bien lo que me dicen, pero sé que no es bueno, no me gusta. ¿Qué hay de malo en llevar un parche mamá?”. Después de recoger algún pedacito de mi corazón del suelo que se me había caído tras ver el dolor, la tristeza, la incredulidad y la impotencia con la que mi hijo me contaba todo aquello y aplacar mi rabia, me centré en gestionar la situación.

 

¿Son cosas de niños? claro que sí, pero que lo sea, no es razón para que no se hable o se quite de delante con un simple “tú no les hagas caso” o “esos son tonterías”

Si yo comparto con una amiga que un compañero de trabajo me ha dicho algo que me ha molestado, espero que no se le ocurra decirme “no le hagas caso mujer, esos son cosas que pasan” porque probablemente será la última vez que le haga participe de mi vida ya que me sentiré infravalorada.

 

En ese momento mi hijo se siente mal, triste y eso nunca se puede pasar por alto. Necesita que alguien le explique algo que está sucediendo y que no entiende, y lo más importante necesita comprobar que yo como madre soy un refugio emocional para él, soy en quien puede apoyarse cuando se siente mal, soy quien va a estar ahí siempre, soy el faro que le va a guiar.

 

Puede que crea que hay algo en él que provoca que los demás se mofen, se burlen… “como llevo un parche, o como soy bajito, o demasiado alto, o tal vez tengo sobrepeso, o no se me da bien esta asignatura o no me gusta el fútbol, o soy tímido, o no soy suficientemente bueno en….entonces es normal que los demás se rían”. Como padres, es importante que desmontemos esas ideas a tiempo, si no, es fácil que las creencias de “hay algo malo en mí” nos acompañen toda nuestra vida de formas muy sutiles; “no me atrevo a hablar con esa chica porque sé que no le voy a gustar”, “para que me voy a esforzar en conseguir ese puesto si sé que se lo van a dar a otro” o “es mejor que no diga lo que pienso, son tonterías y además no me se expresar bien”, y suma y sigue.

 

Nadie tiene derecho a reírse de otra persona por considerar que en esta hay algo diferente. El problema está en el que se cree superior en ese momento, en el que se burla. Lo diferente casi siempre genera inseguridad, cierta incomodidad e incluso miedo. Y eso es lo que le hice ver a mi hijo: “cariño, cuando esos otros niños se rían de ti, tu piensa que ellos no lo saben, pero en ese momento sienten miedo.- ¿Por eso se hacen los chulitos mamá?- Exacto, y seguro que ellos también se han sentido diferentes alguna vez”.

 

Ser padres que se implican es una tarea muy complicada, y aun no sabiendo por dónde tirar, el amor, el acompañamiento y la escucha ya solucionaran gran parte del malestar.